Bật mí 5 cách uống cà phê giảm cân đạt hiệu quả cao

 Uống cà phê giảm cân có gây hại cho cơ thể không?

Cơ chế hoạt động của cà phê

Nhân tố tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân chính là caffeine. Đây là hợp chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ 3 – 11%. Điều này có nghĩa là lượng chất béo sẽ giảm nhiều khi caffeine đốt cháy từ 100 – 200 calo mỗi ngày. 

Ngoài ra, trong cà phê nguyên chất chứa nhiều thành phần như kali, magie, giúp sản sinh một lượng insulin để cung cấp cho cơ thể. Theo đó, giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

Tác hại nếu uống cà phê giảm cân sai cách

Cà phê giảm cân chỉ nên được xem là một công cụ, khi sử dụng thì cần phải cân nhắc để không gây ra những hậu quả đáng tiếc. Sau đây là một số tác hại khi uống cà phê sai cách: 

Caffeine làm tăng nhịp tim, huyết áp 

Nếu uống nhiều cà phê thì có thể bạn sẽ gặp phải cảm giác bồn chồn, run tay chân,…không tốt cho cơ thể. Ngoài ra, cà phê có chứa caffeine sẽ gây ra rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp,…

Cà phê không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến ngộ độc

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại cà phê giảm cân không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Khi sử dụng, người tiêu dùng có thể sẽ bị ngộ độc, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng. Chính vì vậy, điều đầu tiên là bạn cần mua cà phê nguyên chất ở những thương hiệu uy tín, chất lượng. 

Bị rối loạn giấc ngủ

Có nhiều người uống cà phê sẽ bị mất ngủ vì caffeine đi vào cơ thể sẽ không được ống tiêu hóa phân hủy một cách nhanh chóng. Ngược lại, caffeine sẽ di chuyển đến nhiều cơ quan khác nhau, trong đó có cơ quan thần kinh. Tại đây, chức năng dẫn truyền thần kinh bị kích thích nên làm cho bạn không có giảm giác buồn ngủ. Chí đối với những người nhạy cảm thì sẽ gây ra tình trạng mất ngủ.

Khi bạn cân nhắc uống cà phê giảm cân sao cho hợp lý, khoa học và hiệu quả, cà phê sẽ không gây hại cho cơ thể. Ngược lại, những hợp chất có trong cà phê nguyên chất sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra một cách thuận lợi. 

Có thể sẽ hữu ích với bạn: Nhượng quyền cà phê mang đi với phí nhượng quyền 0 đồng.

5 cách uống cà phê giảm cân đạt hiệu quả cao

Uống cà phê điều độ vừa phải

Cơ thể chúng ta mỗi ngày được phép uống từ 2-3 ly café, không quá 400g là vẫn nằm trong mức an toàn. Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao, không gây ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể, bạn nên chú ý đến tần suất uống cà phê. Có thể chia ra các bữa cách nhau và không được uống quá lượng cho phép.

Không nên thêm đường/sữa khi uống cà phê giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân thì nên hạn chế cho đường/sữa vào cà phê. Bởi vì đây là những yếu tố cản trở quá trình phân giải mỡ và làm cơ thể béo lên. Tốt nhất, bạn nên sử dụng cà phê đen hoặc chỉ nên thêm một ít sữa để tăng hương vị đậm đà.

Ăn tối trước 7h tối và uống một tách cà phê

Đúng vậy, bạn nên ăn tối trước 7h tối và uống thêm 1 tách cà phê không đường. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nặng đáng kể. Đồng thời, sẽ giúp bạn chế khả năng bị say cà phê với các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt,… 

Bên cạnh đó, khi ăn tối sớm thì sẽ dẫn đến việc bị đói bụng vào lúc tối muộn. Khi có café vào thì sẽ làm giảm đi cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được sự cám dỗ từ các loại ăn vặt vào ban đêm.

Uống nước nhiều hơn sau khi uống cà phê

Cà phê giúp đào thải các loại độc tố và rất lợi tiểu. Do đó, sau khi uống cà phê, bạn nên uống thêm một cốc nước khoáng để quá trình đào thải được thực hiện xuyên suốt, giúp cho cơ thể luôn thanh mát, không bị thiếu nước. 

Trước khi tập gym nên uống cà phê

Khi kết hợp uống cà phê trước khi tập gym sẽ giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng mạnh mẽ, tiếp thêm tinh thần khiến bạn hăng say hơn. Đồng thời hỗ trợ hiệu quả quá trình đốt cháy calo và giảm mỡ dư thừa. 

Những lưu ý bạn nên nắm rõ khi dùng cà phê uống giảm cân

Để tăng hiệu quả, hãy uống cà phê nóng

Một điều mà có thể bạn chưa biết chính là khi uống cà phê nóng, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, từ đó hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Cà phê nóng sản sinh ra chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các căn bệnh về ung thư, lão hóa và các loại bệnh về tim mạch. 

Hơn nữa, cà phê nóng có thể giúp bạn ngon miệng hơn, hương vị thơm hơn và tăng khả năng tập trung hiệu quả hơn.

Cà phê để qua ngày thì không nên dùng

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, cà phê sau khi pha khoảng 45 phút sẽ dễ bị vị khuẩn, vi sinh vật xâm nhập. Do đó, việc uống cà phê để nguội, cà phê để qua đêm sẽ không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Lựa chọn cà phê sạch 

Hiện nay, để tăng lợi nhuận, nhiều đơn vị sản xuất và cung cấp cà phê pha lẫn tạp chất đến người tiêu dùng. Những hương vị, tạp chất có trong các loại cà phê không rõ nguồn gốc không những không giúp ích cho quá trình giảm cân mà còn có hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những đơn vị cung cấp cà phê sạch uy tín để sử dụng. 

Sau khi uống cà phê nên vận động nhẹ nhàng    

Sau khi sử dụng cà phê uống giảm cân khoảng 30 – 40 phút, bạn nên vận động nhẹ nhàng như đạp xe đạp, leo thang bộ,… Bởi vì lúc này, lượng axit béo đang tăng lên, hoạt động thể thao sẽ khiến cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả. 

Phụ nữ đang có thai nên cân nhắc khi sử dụng cà phê

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ mang thai khoảng 2 tháng, khi uống café sẽ làm tăng khả năng sảy thai. Do đó, khi mang thai, bạn nên cân nhắc đến việc uống cà phê hoặc có thể hỏi ý kiến của bác sĩ để không xảy ra những chuyện đáng tiếc. 

Mua cà phê ở đâu uy tín, đảm bảo an toàn sức khỏe?

Monaco Coffee được thành lập từ năm 2016 - là công ty sản xuất cà phê, nhượng quyền cafe và thương mại với nhiều đối tác trong và ngoài nước. Hệ thống cửa hàng cafe nhượng quyền 0 đồng của Monaco đã có mặt 25 tỉnh/thành phố với gần 400 cửa hàng Monaco Coffee trên toàn quốc.

Với sứ mệnh mang cà phê sạch đến với mọi miền tổ quốc, Monaco chú trọng trong khâu kiểm duyệt, tuyển chọn cà phê. 

- Lựa chọn trái chín mọng và chia nhiều lần hái, đảm bảo vừa thu hoạch đủ năng suất vừa đảm bảo tỷ lệ trái chín 99 - 100%.

- Thu hái thủ công, toàn bộ cà phê thu hoạch là cà phê chín cây tự nhiên.

- Lựa chọn phương pháp sơ chế lên men tự nhiên như Honey, Wash, Natural để lưu giữ vị cà phê tự nhiên, chất lượng cao.

Hiện nay, Monaco Coffee đang triển khai nhiều chương trình ưu đãi, trong đó có cả mẫu dùng thử cà phê miễn phí. Nếu có nhu cầu, bạn có thể liên hệ với Monaco qua hotline 0964 999 405 - 0905 426 656.

Cà phê có nhiều tác dụng bất ngờ đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để cà phê giảm cân phát huy toàn diện tác dụng của nó, bạn cần bỏ túi một số lưu ý quan trọng. Và hy vọng rằng, những thông tin mà Monaco Coffee cung cấp trên đây sẽ hữu ích với bạn, chúc bạn giảm cân thành công!