Say cà phê có nguy hiểm không? Cách khắc phục khi bị say cà phê

Say cà phê là gì?

Mỗi ngày, một người trưởng thành có thể dung nạp tối thiểu 400md caffein – tương đương với 2 – 4 cốc cà phê mỗi ngày. Nếu sử dụng nhiều hơn số lượng đó, bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng say cà phê phố biển. Tuy nhiên, với những người nhạy cảm với caffein thì một lượng tiêu thụ nhỏ cũng có thể khiến bạn gặp phải một số triệu chứng say cà phê.

Những triệu chứng say cafe phổ biến

Không thể dung nạp caffein

Khi bạn không thể dung nạp caffein được nữa, bạn sẽ gặp một số triệu chứng như bồn chồn, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh,…

Vậy say cà phê có nguy hiểm không? Những triệu chứng say cafe này diễn ra khi cơ thể của bạn nhạy cảm với cà phê và nó sẽ biến mất khi ngừng dùng cà phê. Hoặc bạn có thể uống nhiều nước lọc để đào thải caffein ra ngoài.

Bệnh dị ứng với caffein

Bệnh dị ứng với caffein có các dấu hiệu nặng hơn so với việc cơ thể không dung nạp caffein. Đồng thời, đây cũng là bệnh rất hiếm gặp.

Các triệu chứng này thường là phát ban, ngứa ngáy, buồn nôn, ói mửa, khó thở, tiêu chảy,…thậm chí nặng hơn là tăng huyết áp và khiến bạn mất ý thức. Trong trường hợp này, nên điều trị kịp thời để tránh đe dọa đến tính mạng.

Say cà phê trong bao lâu

Theo thống kê, thời gian say cà phê có thể diễn ra trong vòng 2 tiếng. Tuy nhiên, thông thường thì say cà phê trong bao lâu còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như lượng caffein tiêu thụ, mức độ nhạy cảm của từng người và tùy cơ địa.

Thông thường thì triệu chứng say cà phê sẽ bắt đầu sau khoảng 15 – 45 phút sau khi dung nạp caffein và đạt đỉnh sau từ 1 – 2 giờ. Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, hiệu ứng này có thể kéo dài từ 3 – 7 giờ.

Mẹo chống say cà phê

Để tránh say cà phê và giảm thiểu các tác dụng phụ, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

Kiểm soát lượng caffeine dung nạp: Khi tiêu thụ cà phê quá nhiều, lượng caffeine trong cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến tình trạng say cà phê. Đối với người trưởng thành, lượng caffeine được khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 400mg (tương đương khoảng 1.000 ml cà phê). Do đó, hãy đảm bảo bạn không vượt quá hạn mức này.

Chọn thời điểm uống cà phê hợp lý: Tránh uống cà phê vào thời điểm hormone cortisol tăng cao, như sau khi thức dậy. Ngoài ra, chỉ nên uống cà phê sau khi đã ăn no. Thời điểm lý tưởng để uống cà phê là sau 9 giờ sáng. Hạn chế uống cà phê vào buổi trưa (12h00 - 13h00) và tránh uống cà phê vào ban đêm.

Tránh uống cà phê kết hợp với các chất có hại: Không nên uống cà phê cùng lúc với rượu, thuốc hoặc các loại nước tăng lực có chứa caffeine. Sự kết hợp này không chỉ gây ra tình trạng say cà phê mà còn có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy uống cà phê sau ít nhất 2-3 giờ sau khi sử dụng thuốc.

Vậy khi say cà phê, bạn nên làm gì?

Say cà phê nên làm gì – cách chữa say cà phê hiệu quả nhất

Uống nhiều nước

Khi bị say cà phê nên làm gì? Bạn nên uống nước để pha loãng và đào thải caffein ra bên ngoài. Uống từ 1 – 1,2 lít sẽ giúp việc thanh lọc cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp cân bằng độ ẩm, bù đắp khoáng chất đã mất trong khi tiêu thụ cà phê.

Uống nước cam ép để chữa say cà phê

Sử dụng nước cam là một trong những phương pháp giúp cải thiện tình trạng say cà phê vô cùng hiệu quả. Trong nước ép cam có nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ sức khỏe, bổ sung thêm nước để hòa tan caffein.

Ăn thêm nhiều tinh bột

Khi có các dấu hiệu bị say cà phê, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm có chứa tinh bột như cơm, bánh mì, ngũ cốc, bánh quy,… Nếu như đang bị say ở mức độ nhẹ và vừa thì việc bổ sung tinh bột sẽ giúp bạn giảm bớt một số triệu chứng, đồng thời còn bão hòa được lượng caffein giúp cơ thể trở nên dễ chịu, thoải mái hơn.

Vận động nhiều hơn

Vận động là cách đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả. Khi có dấu hiệu say, bạn nên đứng dậy, di chuyển nhẹ hoặc thực hiện một vài độngt ác thể dục đơn giản để hấp thụ nhanh và khiến caffein được tiêu hao. Theo đó, bạn sẽ giảm được tình trạng bồn chồn, khó chịu do say cà phê gây ra.

Trên đây là những mẹo chống say cà phê hiệu quả. Nếu là triệu chứng vừa và nhẹ thì bạn có thể khắc phục bằng những cách trên. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng nặng hơn, bạn nên điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Liên hệ với Monaco qua hotline để được giải đáp những thông tin về cà phê, nhượng quyền cafe.